Public Group
Active 11 months, 1 week ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
МОЛОДОСТЬ УШЛА, А СОЧНЫЕ И ГЛАДКИЕ НОГИ ОСТАЛИСЬ ТОЛЬКО В ГРЕЗАХ?
НЕ РАСТРАИВАЙТЕСЬ, МИЛЫЕ ДАМЫ!
Я, КАК ОПЫТНАЯ БАБУШКА, ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ С ШИШКАМИ НА НОГАХ И КАК ВЕРНУТЬ СВОИМ КОНЕЧНОСТЯМ БЫВШУЮ КРАСОТУ.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ ВАМ О ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ НОГ, БЛАГОДАРЯ КОТОРОЙ ВАШИ ШИШКИ НАСТОЛЬКО УМЕНЬШАТСЯ, ЧТО СТАНУТ НЕ ЗАМЕТНЫ ДАЖЕ ПРИ ХОДЬБЕ НА ГОЛОЕ ТЕЛО.
ЧИТАЙТЕ И УЛЫБАЙТЕСЬ!
УЗНАЙ КАК
Мы расскажем, как выполнять гимнастику для ног при шишках. Упражнения помогут укрепить мышцы и уменьшить дискомфорт. Смотрите видеоинструкции и начинайте тренироваться уже сегодня!
Гимнастика для ног при шишках
Шишки на ногах – это одна из самых распространенных проблем у женщин. Такие шишки могут возникнуть из-за носки неудобной обуви, наследственности, недостаточной физической активности и различных заболеваний. Но не все знают, что гимнастика для ног может помочь в борьбе с этой проблемой.
Упражнения на растяжку
Первое, что нужно сделать для борьбы со шишками на ногах – это сделать растяжку. Растяжка помогает улучшить кровообращение в ногах, уменьшить напряжение в мышцах и уменьшить шишки на ногах. Следующие упражнения помогут вам на растяжке:
1. Сидя на полу, вытяните ноги вперед и согните одну ногу в колене, затем поверните ее наружу и держите так 15-20 секунд. Повторите упражнение на другой ноге.
2. Сядьте на край стула, вытяните ноги, опустите пятки на пол и поднимите их на цыпочки. Держите так 15-20 секунд.
3. Встаньте рядом со стеной, положите на нее руки и отодвиньтесь от стены на расстояние примерно в 30 см. Опустите пятки на пол и поднимите их на цыпочки. Держите так 15-20 секунд.
Упражнения на укрепление мышц ног
Укрепление мышц ног поможет сократить размер шишек на ногах, увеличить гибкость и снизить риск повторного возникновения шишек. Вот несколько упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы ног:
1. Станьте на левую ногу, согните правую ногу в колене и поднимите ее вверх так, чтобы бедро было параллельно полу. Держите так 10-15 секунд. Повторите на другой ноге.
2. Сядьте на полу, вытяните ноги вперед и поднимите их над полом так, чтобы ноги были параллельны полу. Держите так 10-15 секунд.
3. Встаньте на носочки, затем медленно опустите пятки на пол и поднимите их снова на цыпочки. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнения на расслабление
Расслабительные упражнения помогают уменьшить напряжение в мышцах и улучшить кровообращение в ногах. Вот несколько упражнений, которые помогут вам расслабиться:
1. Лягте на спину, положите руки на живот и расслабьтесь. Не думайте о ничем, просто дышите глубоко и медленно.
2. Сядьте на полу, вытяните ноги вперед, закройте глаза и медленно вдыхайте и выдыхайте воздух.
3. Сядьте на стуле, закройте глаза и медленно повторяйте про себя фразу: “Я расслаблен(а) и спокоен(на)”.
Заключение
Гимнастика для ног – это один из лучших способов борьбы со шишками на ногах. Растяжка помогает улучшить кровообращение в ногах, укрепление мышц ног помогает сократить размер шишек на ногах, а расслабительные упражнения помогают уменьшить напряжение в мышцах и улучшить кровообращение в ногах. Помните, что регулярные занятия гимнастикой для ног – это ключ к здоровым ногам и отсутствию шишек.
https://telegra.ph/Gipertoniya-i-saharnyj-diabet-dieta-10-17
https://telegra.ph/Mozhno-li-prinimat-paracetamol-pri-saharnom-diabete-2-tipa-10-17
https://telegra.ph/Insulinovaya-pompa-kupit-v-kazani-10-17