Public Group
Active 10 months, 3 weeks ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ХОТЕЛИ БЫ ВЫ УЗНАТЬ, КАК РАССЧИТАТЬ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПРОСТО СНИЗИТЬ ВЕС, А СДЕЛАТЬ ЭТО ПРАВИЛЬНО И БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
ЕСЛИ ДА, ТО ВЫ ПОПАЛИ ПО АДРЕСУ!
А ЕСЛИ НЕТ, ТО МЫ ВСЕ РАВНО РЕКОМЕНДУЕМ ВАМ ПРОЧИТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ, ПОТОМУ ЧТО, ДАВАЙТЕ БУДЕМ ЧЕСТНЫМИ, ВЫ ТОЧНО НЕ ПРОЧИТАЕТЕ ЕЕ, ЕСЛИ МЫ НЕ ОБЕЩАЕМ ВАМ НЕМНОГО ЮМОРА.
ИТАК, СЕГОДНЯ МЫ ПОГОВОРИМ О ТОМ, КАК ПОДСЧИТАТЬ КАЛОРИИ, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ, НЕ ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД.
ВЕДЬ, ДАВАЙТЕ БУДЕМ ЧЕСТНЫМИ, ЖИЗНЬ БЕЗ ПИЦЦЫ И МОРОЖЕНОГО НЕ ТАК УЖ И ВЕСЕЛА!
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте, как правильно рассчитать сколько калорий необходимо потреблять для похудения. Мы предоставляем подробное руководство по расчету баланса калорий для достижения похудения.
Как правильно рассчитать сколько нужно калорий, чтобы похудеть
Когда мы говорим о похудении, то одним из ключевых моментов является правильный расчет количества калорий, которые необходимо употреблять в день. Рассмотрим этот процесс подробнее.
Что такое калории
Калория – это единица измерения энергии, которую мы получаем от пищи. Каждый продукт содержит определенное количество калорий, которые используются нашим организмом для выполнения различных функций – от дыхания до физической активности.
Сколько калорий необходимо употреблять для похудения
Самый простой способ рассчитать количество калорий, необходимых для похудения, – это определить свой дневной калорийный баланс. Он рассчитывается как разница между количеством калорий, которое мы употребляем в день, и количеством калорий, которые мы тратим на выполнение своих ежедневных задач.
Если вы хотите похудеть, то для этого необходимо создать дефицит калорий в своем организме. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем вы тратите.
Как рассчитать свой дневной калорийный баланс
Существует несколько способов рассчитать свой дневной калорийный баланс. Один из самых популярных – это использовать формулу Harris-Benedict.
Формула Harris-Benedict основана на нескольких факторах, таких как возраст, пол, рост и вес. Ее можно использовать для рассчета базового метаболизма, который представляет собой количество калорий, которые ваш организм тратит в состоянии покоя.
Далее необходимо умножить базовый метаболизм на коэффициент, который отражает вашу физическую активность. Например, если вы занимаетесь спортом или физической работой, то ваш коэффициент будет выше, чем у человека, который ведет сидячий образ жизни.
Как рассчитать количество калорий, которые необходимо потреблять для похудения
Когда вы рассчитали свой дневной калорийный баланс, вы можете определить, сколько калорий вам необходимо потреблять для похудения.
Обычно для похудения необходимо создать дефицит калорий в размере 500-1000 калорий в день. Это означает, что если вы потребляете 2500 калорий в день, то для похудения вам необходимо уменьшить свой рацион до 1500-2000 калорий в день.
Однако не стоит экстремально ограничивать свой рацион, особенно если вы занимаетесь спортом или физической работой. Необходимо принимать во внимание вашу физическую активность и рассчитывать количество калорий, необходимых для поддержания вашего здоровья и энергии.
Заключение
Рассчет количества калорий, необходимых для похудения, не является сложным процессом. Существует несколько способов, которые позволяют рассчитать свой дневной калорийный баланс и определить количество калорий, которые необходимо потреблять для похудения. Главное – не забывать о своей физической активности и поддерживать здоровый рацион.
https://boomee.net/groups/уколы-для-похудения-самые-эффективны/info/
https://matt622.com/groups/чем-заняться-дома-для-похудеть
https://mindfil.com/groups/сколько-можно-похудеть-на-диете-дюкан/group-info/